Contoh Makanan Sehat Untuk Anak

TodayNews – Anak-anak membutuhkan nutrisi yang cukup supaya tumbuh dan berkembang dengan sehat. Oleh karena itulah, anak-anak harus secara teratur makan makanan sehat untuk anak yang kaya vitamin, mineral dan nutrisi lainnya.

Selain itu anak-anak juga harus menghindari makanan dari hasil olahan dan makanan ringan yang terlalu banyak mengandung gula, karena hal ini bisa melemahkan sistem kekebalan dalam tubuh mereka dan berpengaruh buruk terhadap kesehatan anak.

Contoh Makanan Sehat Untuk Anak
Contoh Makanan Sehat Untuk Anak. pic: kesehatantubuh737.files.wordpress.com

Contoh Makanan Sehat Untuk Anak

Berikut contoh makanan sehat yang bisa diberikan kepada anak anda, selain enak, juga terdapat banyak gizi yang dibutuhkan untuk perkembangan anak.

1. Telur

Di dalam telur banyak mengandung protein yang sangat baik dikonsumsi ketika sarapan. Telur juga salah satu makanan yang banyak mengandung vitamin D alami untuk membantu tubuh menyerap kalsium.

2. Oatmeal

Sebuah penelitian pernah menyebutkan kalau balita dan anak-anak yang biasa memakan makanan dari jenis oatmeal lebih mampu berkonsentrasi dan penuh perhatian ketika di sekolah. Oatmeal juga kaya akan serat yang baik bagi pencernaan.

3. Buah-Buahan

Seluruh jenis buah-buahan baik untuk balita dan anak-anak. Sebab buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan nutrisi lainnya. Berikan balita dan anak-anak buah-buahan setiap hari untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangannya.

4. Kacang

Kacang mengandung lemak baik sangat dapat menyehatkan jantung anak. Jadi jangan ragu untuk menyediakan camilan kacang untuk balita serta anak-anak agar mereka bisa tumbuh dengan sehat dan kuat.

5. Susu

Protein dan kalsium yang terdapat pada susu adalah sumber energi bagi otak dan tubuh. Protein membantu tubuh membentuk jaringan pada otak, sementara kalsium dapat menjaga kekuatan tulang dan gigi.

6. Tahu

Produk olahan dari kacang kedelai ini merupakan makanan sehat untuk anak salah satu sumber lain dari protein yang tak kalah bergizi dari telur. Tahu juga sangat baik dikonsumsi oleh anak putri untuk perkembangan jaringan dalam tubuhnya.

7. Tomat

Di dalam tomat ada banyak senyawa salah satunya senyawa bernama lycopene, yaitu antioksidan pelawan kanker. Memasak tomat sebelum dikonsumsi sangat lebih disarankan karena kandungan lycopene di dalamnya semakin meningkat.

8. Yogurt

Camilan lain yang lezat sekaligus bergizi untuk balita serta anak-anak adalah yogurt. Yogurt punya khasiat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan pada pencernaan karena ada bakteri baik di dalamnya.

9. Kubis

Untuk urusan sayur-sayuran, kubis adalah termasuk makanan bergizi yang jelas dibutuhkan balita dan anak-anak. Selain itu brokoli dan kale juga bisa diberikan pada anak-anak untuk mencegah kanker dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

10. Salmon

Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan salmon menjadikan ikan tersebut sebagai makanan wajib konsumsi untuk balita serta anak-anak. Salmon ini dapat menjaga perkembangan otak, mencegah depresi, dan menurunkan risiko inflamasi.

11. Cokelat

Pilih yang warnanya hitam karena cokelat semakin baik jika tekstur warna semakin gelap. Ada senyawa yang bernama flavonoid dalam cokelat yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, mulut, dan juga kulit.

12. Kedelai Hitam

Kedelai adalah salah satu sumber protein, serat, dan kalsium yang baik untuk anak. Sebaiknya pilih kedelai hitam yang dapat berkhasiat pencegah penyakit jantung dan kolesterol.

13. Kemangi

Tanaman herba yang beraroma wangi dan kaya akan antioksidan, vitamin A, C, K, zat besi, kalium, dan kalsium dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Beberapa penelitian bahkan juga menyebutkan daun kemangi ampuh memerangi rasa sakit kepala.

Contoh Makanan Sehat Untuk Anak

Itulah berbagai makanan sehat untuk anak dan tentunya juga menyehatkan, karena dapat membantu proses perkembangan jaringan yang ada dalam tubuhnya. Temukan juga cara yang tepat untuk mengolahnya agar si buah hati bisa menikmatinya dengan lahap.

You May Also Like

About the Author: todaynews

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *